实操讲义：第 07 次课：WorkBuddy 安装、设置与第一个任务 ​

一、上节课回顾 ​

• 上节课三个要点：
  1. 用 Modelfile 的 FROM 指向本地 GGUF 文件，通过 ollama create 把模型文件导入为 Ollama 模型，并用 ollama list 确认注册成功。
  2. 用命令行 ollama run 和 OpenAI 兼容接口两条通道验证了模型名称、服务地址和回复内容，留下了连通性证据。
  3. 用 OpenAI 兼容接口按标准协议调用本地模型，并按"服务 → 路径 → 模型名"的顺序排查了三类常见故障。
• 已经留下的基础：会检查服务状态、会逐字核对模型名和接口地址，理解了"客户端只是入口，真正干活的是背后的模型服务"。
• 今天要接上的问题：Ollama 只能在命令行和接口里回答问题，不能替你读文件、改文件、生成 Word、连续执行多步任务。从这节课开始，我们换一个能真正执行任务的 Agent——WorkBuddy，把第 6 次课的本地 Ollama 模型也接入进来，并让它把一份真实的实习日志变成一份可以提交的周报。

二、本节课任务与安排 ​

先看结论：完成本课五个环节后，你的电脑上会装好并登录 WorkBuddy，完成一套新手必做的基础配置（工作目录、模型接入、更新与锁屏开关、网络代理、自定义指令、对话记忆），并产出一到两份由实习日志生成的周报 Word——一份跟着老师做，一份独立完成。验收时你要能打开文件、对上日期、说清三种工作模式的差别。

本节课结束时，学生能：

1. 独立完成 WorkBuddy 的安装、登录与版本检查，选定工作目录并新建任务，说清生成的文件保存在哪里。
2. 用 Ask、Plan、Craft 三种工作模式各完成一次操作，说清每种模式适合什么任务、有什么限制。
3. 把第 6 次课导入的本地 Ollama 模型接入 WorkBuddy 并完成对话验证，说清本地模型和内置模型各自适合的场景。
4. 完成新手必做的基础配置：技能自动更新、套件自动更新、自动安装可信技能、锁屏运行、网络代理，并说清每个配置管什么、什么时候需要改。
5. 参考教程推荐的通用模板改写出自己的自定义指令，配合对话记忆使后续输出符合自己的要求。
6. 按分步流程把一份实习日志变成 1—2 页、事实与材料一致的周报 Word，完成一次有效的追加修改，并按核验清单检查成果（能打开、日期一致、无虚构）。

• 环境与准备：[课前演练补充]

注意：本课安装环节需要联网下载（机房统一提供安装包时以老师发布的为准）。模型名称、界面入口以课堂当日版本为准，与讲义截图有差异时以老师演示为准。

三、实操环节 ​

M1：安装登录与认识工作界面 ​

任务目标：把 WorkBuddy 装好、登录，并弄清"任务、对话、文件"三样东西各自在哪里、文件会被保存到哪个目录。本环节是全课的地基：目录没选对，后面生成的周报就不知道去哪找。

实操步骤：

1. 安装并登录 ​

1. 打开官网下载页，选择与自己系统匹配的版本（Windows 或 macOS）。执行后你会看到安装包开始下载；机房已发放安装包的直接使用本地安装包。

   

2. 运行安装包，按提示完成安装。执行后你会看到 WorkBuddy 启动并进入登录界面。

   为什么这么做：课堂上仍完整演示一遍安装，是为了让你在实习或工作电脑上能独立重装；"只会用机房装好的软件"不算会安装。

3. 登录账号后，进入设置检查版本号和更新状态。执行后你会看到当前版本号；已安装过的同学顺手点一次"检查更新"。

   检查点：如果登录页面一直转圈，先检查机房网络是否放行了该站点，再按老师给的网络配置处理。

2. 认识工作界面与工作目录 ​

4. 新建一个任务，认识三个区域：任务列表（左侧）、对话区（中间）、结果区（文件产出在这里）。执行后你会看到一个新的空白任务对话。

   

5. 为本课建一个专用目录（例如 D:\workbuddy-lesson07 或 macOS 家目录下 workbuddy-lesson07），在新建任务时把工作空间/工作目录指向它。执行后你会看到任务信息中显示当前工作目录路径。

   text

   工作目录命名示例：
   Windows：D:\workbuddy-lesson07
   macOS：~/workbuddy-lesson07
   命名要求：只放本课材料，目录名用英文，不含空格

   为什么这么做：一个项目用一个清楚的目录，是 Agent 工作的默认习惯。目录一乱，AI 生成的文件和你自己的文件混在一起，谁都找不到。

6. 弄清两种给 AI 材料的方式：上传单个附件（只影响本次对话）和授权工作目录（AI 可以读取目录里的所有文件、并把生成的文件写进去）。执行后你会看到：上传的附件出现在对话里，而授权目录的文件不出现在对话里，但 AI 能读到。

   

   检查点：在对话里问一句"你当前的工作目录是什么"，AI 能答出你刚设置的路径，说明目录绑定成功；如果答不出，先检查工作空间是否选对。

7. 在结果区找到"查看生成文件"入口，确认你知道以后生成的 Word 会出现在哪里。执行后你会看到结果区文件列表（现在是空的，M4 会用上）。

扩展练习：老师带练完成后，把工作目录里手动放一个任意文本文件，再用一句话让 AI"读取目录里的文件并列出文件名"，验证目录授权真的生效。

问题与注意事项：

• 登录失败或一直加载：判断方法是看报错发生在登录页还是对话页。处理办法：登录页问题查网络和账号；对话页问题查是否选中了可用模型。
• 找不到生成的文件：判断方法是看结果区文件列表和工作目录设置。处理办法：所有产出优先去工作目录找，不要在下载文件夹里翻。
• 不要把桌面、整个用户目录设为工作目录：授权范围越大，AI 能动的范围越大，出错时影响也越大。

M2：三种工作模式体验 ​

任务目标：用同一份实习日志分别体验 Ask、Plan、Craft 三种模式，感受"先看懂、再计划、再执行"的节奏。本环节解决"什么任务该用什么模式"的判断问题；三种模式用过了，M3 的配置才知道配了给谁用，M4 的贯穿案例才跟得上。

实操步骤：

1. 三种工作模式各来一次 ​

1. Ask（仅回答模式）：把实习日志 A 作为附件加入任务，用下面的提示词提问。执行后你会看到 AI 只给出文字回答，没有生成或修改任何文件。

   text

   这是我的实习日志。请先只阅读、不要修改任何文件，回答：
   1. 日志覆盖了哪几天的记录？
   2. 这份记录还缺什么信息（比如成果、数据、下周计划）？

   

   为什么这么做：看不懂的材料先用 Ask 读懂，再决定让 AI 做什么——这和你接到任务先问清楚再动手是同一个习惯。Ask 模式不会改文件，可以先放心提问。

2. Plan（计划模式）：切换到 Plan 模式，让它先列周报的结构。执行后你会看到一份分步骤计划，而不是直接生成的文件。

   text

   基于刚才的实习日志，我要为实习导师写一份周报。先不要写正文，给出：
   1. 周报的段落结构（建议按"本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排"）；
   2. 每一段准备放什么内容，标注哪些日志里有、哪些需要我补充。

   

   检查点：对照日志检查这份结构——有没有漏掉"工作成果"或"下周安排"？把你发现的遗漏记下来，M4 会用上。

3. Craft（默认执行模式）：切换到 Craft 模式，给它一个目标明确的任务。执行后你会看到 AI 组织工具实际执行，并在结果区产出文件。

   text

   用一句话报告今天的日期和你的工作目录，并在这个目录下生成一个 test.txt，内容写"workbuddy 就绪"。

   为什么这么做：Craft 会真的动手——创建文件、执行操作。它仍然受权限、连接器授权和敏感操作确认的限制，不是"可以任意操作电脑"；遇到需要确认的操作它会先问你。

   

4. 把三种模式的观察填成一句话记录：Ask 只回答、Plan 先给步骤再确认、Craft 直接执行出文件。这行记录就是 M4 和以后选模式的依据。

扩展练习：老师带练完成后，用 Craft 再执行一个目标同样明确的任务——在任务目录里新建一个 modes.md，内容写上三种模式的一句话差别——对比和第一次 Craft 执行有什么相同与不同，体会"目标明确才能直接执行"。

问题与注意事项：

• 三种模式切换找不到入口：判断方法是看对话输入框附近的模式标识。处理办法：以老师演示的当前版本界面为准，不同版本入口位置略有差异。
• Craft 执行到一半要求确认：判断方法是看它是否弹出了敏感操作确认（删除、覆盖、对外发送等）。处理办法：看清内容再确认，不要闭眼点"允许"。

M3：WorkBuddy 基础配置与自定义指令 ​

任务目标：完成新手安装后必做的一轮基础配置——模型接入（内置模型 + 本地 Ollama）、更新类开关（技能自动更新、套件自动更新、自动安装可信技能）、锁屏运行、网络代理，以及最有个性的自定义指令和对话记忆。配完这一轮，WorkBuddy 才算是"你的"工具；以后出问题，你也知道先回设置里查哪一项。

实操步骤：

1. 模型选择与本地 Ollama 接入 ​

1. 打开模型选择器，检查当日可用的内置模型列表、额度和计费提示。执行后你会看到模型列表和各模型的说明。

   为什么这么做：新手优先选当前有免费额度、且支持本课工具调用的模型；"限时免费"是活动事实，不是永久状态，以当日列表为准。模型名和额度以课堂演示为准，[课前演练补充]。

2. 确认第 6 次课的本地模型还在：打开终端检查 Ollama 服务与模型。执行后你会看到 qwen3:8b 出现在模型列表里。

   bash

   ollama list

   检查点：如果命令报连接失败，先按第 6 次课的方法启动 Ollama 服务，再继续下一步。

3. 在 WorkBuddy 设置中添加 Ollama 提供商，把本地模型接入进来。执行后你会看到连接测试通过，qwen3:8b 出现在 WorkBuddy 的可选模型列表中。

   text

   提供商类型：Ollama（本地）
   服务地址：http://localhost:11434（Ollama 默认端口，以第 6 次课验证过的为准）
   模型名称：qwen3:8b（从 ollama list 输出原样复制，一字不差）
   API Key：本地 Ollama 不需要密钥

   

   为什么这么做：这是 WorkBuddy"外部模型接入"概念最安全的一次落地——它不关心模型在云端还是你自己的电脑，只要服务地址和模型名对得上就能调用。本地模型不联网、不耗云端额度，适合处理隐私敏感的内容；但它通常不支持工具调用，所以 M4 生成 Word 的主案例仍用内置模型完成。

4. 新建一个对话，选中 qwen3:8b，发送一条验证消息。执行后你会看到本地模型的回复。

   text

   用一句话介绍你自己，并说明你运行在哪台设备上。

   检查点：能收到回复说明接入成功。连不上时按第 6 次课的三类故障排查：服务没跑 → 地址或端口错 → 模型名不一致。

5. 教师演示（学生观看，不操作）：设置中接入其他外部模型时的服务地址、模型名称、API Key 字段和连接测试。执行后你会看到外部模型配置界面。

   注意：API Key 等同于密码，不投屏、不互相传阅。本地 Ollama 之外的外部接入本课只看演示，到求职、开发工具课再深入。

2. 更新与安全类开关（新手必查） ​

6. 打开设置页，对照老师实拍的设置总览图，找到三个和"安装、更新"有关的开关：技能自动更新、套件自动更新、自动安装可信技能。执行后你会看到三个开关的当前状态。

   

7. 按下面的建议逐项设置，并在配置检查单上记下你改动的项。执行后你会得到一张完成打勾的配置检查单。

   text

   配置检查单（新手推荐值）：
   □ 技能自动更新：开启（自动更新已安装技能为最新版本；
     你在 WorkBuddy 中编辑过的技能不会被更新）
   □ 套件自动更新：开启（自动更新已安装套件为最新版本）
   □ 自动安装可信技能：关闭（安全检测通过后才自动安装，
     高风险项始终要求手动确认；新手先手动确认每次安装，看清技能来源）

   为什么这么做：更新类开关保持开启，技能和套件能跟上新版本；但"自动安装可信技能"建议先关——等你在第 8 次课学会创建和修改技能、能自己判断技能质量后，再考虑打开。技能自动更新不会动你编辑过的技能，你自己的修改是安全的。

   检查点：三个开关状态与检查单一致。以后课堂案例突然跑不通时，"技能/套件刚自动更新了版本"是要第一时间想到的原因。

3. 锁屏运行与开机自启 ​

8. 认识"允许锁屏运行"的三个选项——关闭、熄屏后保持唤醒、保持屏幕常亮——本课保持默认"关闭"；再看"开机自启"，按个人习惯决定是否开启。执行后你会看到两项设置的当前状态。

   为什么这么做：锁屏运行是让 WorkBuddy 在锁屏后继续执行后台 Agent 任务与远程控制，是为第 18 次实战"手机远程办公"准备的；它不等于电脑关机、断网也能用，"熄屏后保持唤醒"也比平时更耗电。机房电脑按老师要求保持"关闭"即可，自己的电脑可以现在就试切一次再切回。

4. 网络代理 ​

9. 找到"网络代理"设置项，确认当前的网络访问方式（默认直连）。执行后你会看到代理配置入口；机房需要走代理才能上网时，按老师给出的地址和端口填写，修改后立即生效、无需重启。

   为什么这么做：WorkBuddy 访问模型服务、技能市场都走这条网络通道。登录转圈、技能市场打不开、模型连不上时，"网络代理怎么配"和"工作目录在哪"并列为本课第一排查项。机房具体填什么以老师演示为准，[课前演练补充]。

5. 自定义指令与对话记忆 ​

10. 按照自己的使用习惯，给 AI 设置一条自定义指令，这样使得 AI 的输出更加符合你的需求。下面是 AI 大神卡帕西的 LLM 行为准则，你可以根据自己的需求进行修改。也可以直接抄作业。

    markdown

    # 减少常见LLM编码错误的行为准则
    
    可根据需要与项目特定指令合并。
    
    **权衡：** 这些准则倾向于谨慎而非速度。对于简单任务，自行判断即可。
    
    ## 1. 先思考再写代码
    
    **不要假设。不要隐藏困惑。把权衡摆到台面上。**
    
    在动手实现之前：
    
    - 明确说出你的假设。不确定就问。
    - 如果存在多种理解方式，全部列出来——不要默默选一个。
    - 如果有更简单的方案，说出来。该反驳就反驳。
    - 如果有什么不清楚的，停下来。说明哪里让你困惑。提问。
    
    ## 2. 简洁优先
    
    **用最少的代码解决问题。不写投机性代码。**
    
    - 不加超出需求的功能。
    - 一次性代码不搞抽象。
    - 没人要求的"灵活性"和"可配置性"不要加。
    - 不要为不可能出现的场景写错误处理。
    - 如果你写了200行但50行就能搞定，重写。问自己一句："一个资深工程师会说这写复杂了吗？"如果是，简化。
    
    ## 3. 精准修改
    
    **只动必须动的地方。只清理自己制造的问题。**
    
    编辑已有代码时：
    
    - 不要顺手"改进"旁边的代码、注释或格式。
    - 没坏的东西不要重构。
    - 匹配现有风格，即使你会用不同的写法。
    - 如果注意到不相关的死代码，提一嘴就好——别删。
    
    当你的修改产生了孤立代码时：
    
    - 移除因你的改动而变成未使用的import、变量和函数。
    - 不要动原本就存在的死代码，除非被明确要求。
    
    检验标准：每一行改动都应该能直接追溯到用户的需求。
    
    ## 4. 目标驱动执行
    
    **定义成功标准。循环验证直到确认通过。**
    
    把任务转化为可验证的目标：
    
    - "加验证" → "为非法输入写测试，然后让测试通过"
    - "修这个bug" → "写一个能复现它的测试，然后让测试通过"
    - "重构X" → "确保重构前后测试都能通过"
    
    对于多步骤任务，列出简要计划：
    
    1. [步骤] → 验证: [检查项]
    2. [步骤] → 验证: [检查项]
    3. [步骤] → 验证: [检查项]
    
    强成功标准让你能独立循环推进。弱标准（"让它能跑"）则需要不断澄清。
    
    ---
    
    **这些准则起作用的标志是：**
    diff中不必要的改动更少了，因过度复杂化而返工更少了，澄清性问题出现在实现之前而不是犯错之后。

11. 打开自定义指令设置，把改写好的学生版保存为自己的自定义指令（至少改一条，改成符合你习惯的表述）。执行后你会看到自定义指令保存成功。

    为什么这么做：自定义指令是长期适用的个人规则（输出风格、工作习惯、质量标准），每次对话都生效；但它不能覆盖系统安全约束、工具权限和你当前明确下的指令。来源表述为"教程推荐模板"，其作者是否为本人原始发布未独立确认，不写"官方模板"。

12. 演示对话记忆：让 AI 记住"用中文、先结论后细节"这条偏好，再打开记忆查看是否保存成功，并试着修改它。执行后你会看到记忆列表中出现这条偏好。

检查点：新建一个对话问"你的记忆里有哪些我的偏好"，能答出刚保存的内容说明记忆生效。

扩展练习：老师带练完成后，再保存一条你真正需要的偏好（例如"文件名包含日期"或"表格先给表头再填数据"），并在新对话里验证它生效；然后把"允许锁屏运行"切成"熄屏后保持唤醒"看看设置说明的变化，再切回"关闭"——确认你敢改、也能改回。

问题与注意事项：

• 配置改完案例还是跑不通：判断方法是按"目录 → 模型 → 网络 → 更新"顺序逐项排查。处理办法：先看模型选择器里选的是不是刚验证过的模型，再确认网络代理没被改动、技能没有刚更新版本。
• 自定义指令写了但感觉没生效：判断方法是在新对话里直接问 AI"你的自定义指令是什么"。处理办法：确认保存的是"全局自定义指令"而不是某次对话里的临时要求。
• 锁屏运行开着但远程还是连不上：判断方法是看选项是否为"关闭"、电脑是否休眠断网。处理办法：本课保持"关闭"即可，第 18 次实战会专门讲；注意它不等于关机、断网也能用。

M4：贯穿案例：把一份实习日志变成周报 Word ​

任务目标：走完"Ask 诊断 → Plan 定结构 → Craft 生成 Word → 追加修改"的完整链路，把实习日志 A 变成一份能交给实习导师的周报。本环节采用"老师演示一步、你立即跟做一步"的方式推进，每步做完对照检查点确认结果，再进下一步。

实操步骤：

1. 第一步：导入日志，Ask 找缺口（演示 → 跟做） ​

1. 老师演示：新建任务（沿用 M1 的工作目录），上传实习日志 A，用 Ask 模式执行下面的提示词。执行后你会看到一份缺口清单。

   text

   这是我的实习日志。请先只阅读、不要修改任何文件，回答：
   1. 日志覆盖了哪几天的记录？
   2. 按"本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排"四栏看，这份日志缺什么信息？

2. 学生跟做：在自己的任务里完成同样的操作。检查点：AI 指出的缺口里有"日志里确实没写"的内容（例如某天没写成果），说明它真的读了材料；如果它胡编了日志里不存在的工作，记下来，这是后面要重点防的问题。

   

   为什么这么做：先让 AI 找缺口，你就知道生成周报前要补什么；直接让它写，它会把缺的信息用编造的方式"填满"。

2. 第二步：切 Plan，确认周报结构（演示 → 跟做） ​

3. 老师演示：切换 Plan 模式，生成周报结构计划。执行后你会看到"本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排"的结构和每段内容清单。

   text

   基于刚才的实习日志，为实习导师生成一份周报。先不要写正文，给出：
   1. 周报的段落结构；
   2. 每一段要放的内容清单，标注哪些来自日志、哪些需要我补充确认。

4. 学生跟做并判断：对照 M2 记下的遗漏和日志原文，检查这份结构是否漏掉了工作成果或下周安排；缺的信息先用一句话补充给 AI（例如"周三还参加了产品培训"）。执行后你会得到一份你和 AI 都确认过的结构。

   为什么这么做：结构错了，写得再流畅也是废稿；Plan 阶段是改结构成本最低的时候——只改几行字，不用重写整份 Word。

3. 第三步：切 Craft，生成周报 Word（演示 → 跟做） ​

5. 老师演示：切换 Craft 模式，确认当前模型是支持工具调用的内置模型（不是 M2 接入的本地 qwen3:8b），再用下面的提示词生成 Word。执行后你会看到 AI 执行过程，并在工作目录里产出 Word 文件。

   text

   按刚才确认的结构生成周报 Word，要求：
   1. 读者是实习导师，语气正式，篇幅 1—2 页；
   2. 只使用日志里确认过的信息，不要虚构工作成绩和数据；
   3. 文件保存到当前工作目录，文件名包含姓名和日期范围（如 周报_张三_0907-0911.docx）。

6. 学生跟做：生成自己的周报，并从结果区打开文件。检查点：文件能正常打开；日期范围和日志一致；翻一遍内容，没有日志里不存在的"工作成绩"。

   

   检查点：如果打不开或排版混乱，先确认文件格式是不是 .docx、大小是否异常（0 KB 通常是生成失败），再让 AI 重新生成一次。

4. 第四步：追加修改，比较前后（演示 → 跟做） ​

7. 老师演示：在同一个任务里追加修改要求。执行后你会看到 AI 修改文件并说明改动。

   text

   压缩流水账，突出我做了什么，不虚构工作成绩。修改后告诉我：你删了什么、保留了什么、为什么。

8. 学生跟做：完成修改，并把修改前后的两个版本并排对比。检查点：修改后减少了"每天做了什么"的流水叙述，保留了可展示的成果和真实的问题；AI 能说清自己的取舍，说明改动是可控的而不是乱改。

   

   为什么这么做："压缩流水账"和"删掉执行细节"是两回事——前者是让重点突出，后者会把周报变成空话。看 AI 的修改说明，就是在检查它属于哪一种。

扩展练习：老师带练完成后，把受众从"实习导师"换成"班级同学"（例如用在经验分享会上），只追加一句受众变更要求重新生成，对比同一份日志面向不同读者时的措辞和详略差异。

问题与注意事项：

• 生成的周报出现日志里没有的成绩或数据：判断方法是逐条对照日志原文。处理办法：明确回复"第 X 段的 XX 不是日志里的内容，删除或改为待确认"，不要放过虚构内容。
• Word 排版错乱或中文乱码：判断方法是看是否所有段落都异常还是个别位置。处理办法：让 AI 重新生成；仍异常时换个模型或检查字体设置。
• 修改后越改越差：判断方法是比较修改说明是否合理。处理办法：让 AI 回退到上一版（保留版本文件是好习惯），重新用更具体的修改要求。

M5：独立实操与核验 ​

任务目标：脱离逐步跟做，独立用实习日志 B 完成一份周报，并按核验清单自查。本环节检验的是"换一份材料还能不能做出来"——迁移能力才是本课真正要留下的东西。

实操步骤：

1. 独立完成周报 ​

1. 新建任务，上传实习日志 B（与日志 A 内容不同），独立完成"Ask 找缺口 → Plan 定结构 → 补充信息 → Craft 生成 Word"全流程，老师巡视处理卡点。执行后你会得到一份自己的周报 Word。

   text

   独立任务要求：
   1. 不看讲义提示词也能说清每一步在做什么（可以参考，但要理解）；
   2. 周报 1—2 页，日期、内容与日志 B 一致，无虚构；
   3. 完成一次有效修改（压缩流水账、调整受众或补一段内容，任选其一）。

   

2. 保存一条属于自己的自定义指令（M2 第 8 步的模板基础上至少修改一条，写进你自己的真实偏好）。执行后你会看到指令已更新，并在本任务里生效。

2. 按核验清单自查 ​

3. 对照下面的清单逐项自查，在核验记录里打勾并写出证据位置（哪个文件、哪一页）。

   text

   核验清单：
   □ 周报 Word 能正常打开，篇幅 1—2 页
   □ 日期范围与日志 B 的记录一致
   □ 没有日志里不存在的工作成绩或数据（虚构检查）
   □ 修改前后两个版本都已保留，能说清改了什么
   □ 能用一句话说清 Ask、Plan、Craft 三种模式的差别和各自适用场景

   为什么这么做：AI 生成的内容默认"待核验"，可打开、对得上、无虚构是最基本的三关；核验习惯从第一份周报开始养成，后面的课程每课都会用到。

4. 与同桌交换核验：互相打开对方的周报，各自找出至少一处需要改进的地方（排版、表述或事实核对），写进核验记录。执行后你会得到一份带同伴意见的核验记录，向老师展示即完成本课验收。

   

扩展练习：课后把换成你自己的实习（或兼职、社团）记录——注意先做脱敏处理：去掉真实姓名、公司内部信息、联系方式——重复本课流程生成一份真实周报，提交 Word 和一次有效修改的说明（改了什么、为什么改）。

问题与注意事项：

• 独立操作时卡在某一步：判断方法是回到该步的检查点看哪条不满足。处理办法：按"目录 → 模式 → 提示词 → 文件"顺序逐项检查；仍卡住举手，老师提供本步阶段文件帮你接上后续操作。
• 时间不够用：判断方法是被卡住的是核心链路还是锦上添花。处理办法：优先保证周报生成和核验完成，受众对比等扩展任务课后做。
• 把个人信息放进任务：判断方法是检查日志和提示词里有没有真实姓名、电话、内部数据。处理办法：课堂材料一律用老师提供的模拟日志，真实记录必须先脱敏。

课后巩固 ​

• 完成本页下方课后巩固题【作业-01】～【作业-08】，题目考查三种工作模式的适用判断、基础配置开关（技能/套件自动更新、锁屏运行、网络代理）的作用、工作目录与附件的区别、周报核验要点背后的原理。

资料与下载 ​

• 课前准备：WorkBuddy 安装与课堂环境检查——安装包获取、账号登录、机房网络与目录准备（下一阶段生成）。
• 实训素材清单：实习日志 A/B、周报要求、设置示意图入口（下一阶段生成）。
• 实习日志 A（教师演示用）、实习日志 B（学生独立实操用）：课堂通过学习通资料包发布，待上传。
• WorkBuddy 官网与官方文档：产品官网、功能说明文档。
• 课堂/课后习题：请在学习通对应单元完成，待补充入口链接。