第 07 次课：WorkBuddy 安装、设置与第一个任务
一、上节课回顾
上节知识要点：
- 用
Modelfile的FROM指向本地 GGUF 文件，通过ollama create把模型文件导入为 Ollama 模型，并用ollama list确认注册成功。 - 用命令行
ollama run和 OpenAI 兼容接口两条通道验证了模型名称、服务地址和回复内容，留下了连通性证据。 - 按「服务 → 路径 → 模型名」的顺序，排查了三类常见故障。
上一课把模型搬到了自己电脑上，但那是「给程序用的模型」。这一课换一个入口：让一个能干活的助手坐到你的工位旁边。
二、本节课任务与安排
本课交付
装好并设置好你自己的 WorkBuddy，用它把一份实习日志变成一份能交给实习导师的周报 Word——先跟着老师做一遍，再换一份日志独立做一遍。
下课时你会带走：一个绑定专用目录的 WorkBuddy、三种模式的操作记录、一条生效的自定义指令，和两份自己核验过的周报 Word。
| 顺序 | 环节 | 学生产出 | 时间 |
|---|---|---|---|
| 回顾 | 回顾上节课 | 想起本地模型的两条调用通道 | 5分钟 |
| 交付 | 看老师完整演示一遍 | 知道本课交四样成果 | 3分钟 |
| 理论 | 理论基础：会动手的助手怎么用 | 说清三种模式和给材料的两种方式 | 8分钟 |
| 案例1 | 🔧 案例1：安装登录并绑定工作目录 | 已登录、目录绑定成功的 WorkBuddy | 13分钟 |
| 案例2 | 🔧 案例2：三种工作模式体验 | 三种模式的操作记录 | 13分钟 |
| 案例3 | 🔧 案例3：把实习日志变成周报 Word | 一份周报 Word（日志 B）+ 修改对照 | 13分钟 |
| 案例4 | 🔧 案例4：换日志独立做一遍并沉淀指令 | 独立完成的周报 Word（日志 C）+ 自定义指令 | 13分钟 |
| 收尾 | 回扣流程与成果 | 能复述 Ask-Plan-Agent 三步 | 5分钟 |
| 机动 | 等待与排错 | 补齐必做成果 | 7分钟 |
| 扩展 | 扩展任务：给周报换受众（选做） | 面向新受众的周报 | 10分钟 |
上课前完成课前准备：WorkBuddy 已安装并能登录。
环境与准备：本课操作全部在 Windows 10/11 上完成，本机课程目录固定为
D:\AIGC\lesson-7（课次号不补零）；软件版本、安装包来源、账号与网络条件由老师课前演练确认：[课前演练补充]
三、理论基础：会动手的助手怎么用
先想一个今天一定会遇到的场景：你让 AI「把 D 盘里的周报素材整理成一份周报」，它却只回了一段文字，一个文件都没动。它不是不会做，是你没给它「动手的资格」——三种模式管的正是这件事，先分清再动手。
概念一：WorkBuddy 是「会动手的助手」，不是问答窗口。 你给它一个工作目录，它能读目录里的材料、把成品文件写回去。像档案室管理员：你把库房钥匙（目录授权）交给它，它自己进出取料、交件；问答窗口则只能隔着窗口喊话。
概念二：三种模式，管的是「敢让它做多少」。 Ask 只回答不动文件，适合先读懂材料；Plan 先给计划不写正文，适合定结构；Agent 真正读写文件，适合最后执行。像新实习生：先听懂（Ask）、再对方案（Plan）、最后才放手让他改文件（Agent）。
概念三：给材料有两种方式，边界必须分清。 上传附件只影响本次对话；授权工作目录则整段对话有效——AI 能读目录里所有文件、也能往里写。所以目录必须专用（本课固定 D:\AIGC\lesson-7），不能把整个用户目录授权出去。
一条主线贯穿四个案例：装好绑定 → 分清模式 → 带练一遍 → 独立一遍。周报链路的顺序（Ask 找缺口 → Plan 定结构 → Agent 生成 → 追加修改）就是三种模式各干一件事。
四、实操环节
案例1：安装登录并绑定工作目录
任务目标：
老师带练把 WorkBuddy 装好、登录，为本课建一个专用工作目录并绑定，再用一份 readme.txt 验证「目录授权」真的生效。本案例是全课地基：目录没绑对，后面生成的周报就不知道去哪找。
图：看三个区域的分工——左边是「有哪些任务」，中间是「你跟它说什么」，右边是「它产出了什么文件」。周报最后会出现在右边。
实操步骤
打开官网下载页（https://www.workbuddy.cn），下载 Windows 版安装包并运行，按提示完成安装与登录（支持微信扫码，需要手机的同学先取回手机）。执行后你会看到：WorkBuddy 主界面显示任务列表、对话区、结果区三个区域。
为本课建专用目录：打开「此电脑」→ 双击 D 盘，空白处右键 → 新建 → 文件夹，命名
AIGC；双击进入后再右键 → 新建 → 文件夹，命名lesson-7。执行后你会看到：D:\AIGC\lesson-7目录就位。在 WorkBuddy 新建任务，把工作空间／工作目录指向
D:\AIGC\lesson-7。执行后你会看到：任务信息中显示当前工作目录路径。按
readme.txt的内容与核对问题完成目录验证：先在资源管理器里进入D:\AIGC\lesson-7，右键 → 新建 → 文本文档，按F2改名为readme.txt，用记事本写入下面输入素材里的内容并保存；然后在 WorkBuddy 对话里发送核对问题。执行后你会看到：AI 答出目录里有readme.txt，并说出目录主人姓名——证明它能读目录里的现场文件，不靠你上传。text输入素材： readme.txt 的内容（右键新建文本文档后写入并保存）： 这个目录用来放 AIGC 第 7 课的材料，目录主人是（写你的姓名）。 绑定成功后向 AI 核对的问题： 这个目录里现在有几个文件？目录主人叫什么名字？ 输入素材结束。为什么这么做：「上传附件」是把材料递到 AI 手上，用一次就失效；「授权目录」是把库房钥匙交给它，整段对话有效。用
readme.txt验证，就是确认钥匙真的插进了锁——后面两份日志都直接放进目录，不再逐个上传。对着验收表核一遍，三行都过关再进案例2：
查什么 合格的样子 登录成功 主界面正常显示任务列表、对话区、结果区 目录绑定 任务信息里的工作目录是 D:\AIGC\lesson-7授权生效 AI 答出目录里有 readme.txt且说出目录主人
问题与注意事项
- 页面打不开、下载很慢：换一个网络环境重试，仍失败举手找老师要机房分发的安装包。
- 登录卡在扫码页：确认手机与电脑网络正常，退出客户端重新登录。
- AI 答不出目录里有 readme.txt：回到任务创建界面重新选择工作目录，然后新建对话再问一次。
扩展练习（选做）
把「授权目录」和「上传附件」的差异亲手比一遍：把 readme.txt 从对话框以附件方式再发一次，对比两种方式下 AI 的反应。执行后你会得到：一条写进操作记录的结论——附件出现在对话里、目录文件只被读取。
案例2：三种工作模式体验
任务目标：
老师带练用同一份实习日志 A，在 Ask、Plan、Agent 三种模式下各下一道指令，看清边界：谁只回答、谁先出计划、谁真的动手改文件。做完你会留下三种模式的操作记录，后面遇到任务能一眼判断从哪个模式起手。
图：看最右一列「会不会改动文件」——只有 Agent 模式会真的读写文件。
实操步骤
从课程资料页下载 实习日志 A 放进
D:\AIGC\lesson-7，用记事本打开通读一遍。执行后你会看到：日志覆盖 9 月 7 日至 11 日五个工作日，岗位是电商运营助理。Ask（仅回答模式）：把日志作为附件加入任务，发送下面的提示词。执行后你会看到：AI 只给文字回答，没有生成或修改任何文件。
text这是我的实习日志。请先只阅读、不要修改任何文件，回答： 1. 日志覆盖了哪几天的记录？ 2. 按「本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排」四栏看， 这份日志缺什么信息？为什么这么做：看不懂的材料先用 Ask 读懂，再决定让 AI 做什么。Ask 模式不改文件，可以放心提问。
Plan（计划模式）：切换到 Plan 模式，让它先列周报的结构。执行后你会看到：一份分步骤结构清单，而不是直接生成的文件。
text基于刚才的实习日志，我要为实习导师写一份周报。先不要写正文，给出： 1. 周报的段落结构（建议按「本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排」）； 2. 每一段准备放什么内容，标注哪些日志里有、哪些需要我补充。为什么这么做：结构错了，写得再流畅也是废稿；Plan 阶段改结构只改几行字，是全流程里返工成本最低的一步。
Agent（默认执行模式）：切换到 Agent 模式，给它一个目标明确的小任务。执行后你会看到：AI 组织工具实际执行，结果区出现
test.txt。text用一句话报告今天的日期和你的工作目录。 然后在这个目录下生成 test.txt，内容写「workbuddy 就绪」。对着验收表核一遍，三行都过关再进案例3：
查什么 合格的样子 Ask 只回答 回复里只有文字，没有新文件产生 Plan 先出计划 给出结构清单，没有直接写正文 Agent 真动手 目录里出现 test.txt，内容为「workbuddy 就绪」
问题与注意事项
- 切了模式没变化：每次切换模式后新建一个对话再下指令，避免历史上下文干扰判断。
- Agent 说「已完成」但结果区是空的：直接问它「文件写到哪个路径了」，按路径去找；不在
D:\AIGC\lesson-7就说明目录没绑对，回案例1 第 3 步。 - 生成的文件名带空格或中文：在提示词里明确要求文件名规则（如
test.txt），生成后自己按F2重命名。
扩展练习（选做）
用 Ask 模式问同一个问题两次（一次不限格式、一次要求「用表格回答」），比较两次回复的结构差异。执行后你会得到：一条写进操作记录的结论——提示词控制输出的形态。
案例3：把实习日志变成周报 Word
任务目标：
老师带练走完「Ask 诊断 → Plan 定结构 → Agent 生成 Word → 追加修改」的完整链路，把实习日志 B 变成一份能交给实习导师的周报。每步做完对照检查点确认结果，再进下一步；案例4 你要用日志 C 独立复现这条链路。
图：看四步之间的箭头——每一步的产出都是下一步的输入，顺序不能换；跳过 Ask 直接写，缺的信息它就会替你编。
实操步骤
从课程资料页下载 实习日志 B 放进
D:\AIGC\lesson-7（新媒体运营岗位，与日志 A 行业不同），新建一个对话。执行后你会看到：目录里多了日志 B，对话从零开始。Ask 找缺口：把日志 B 作为附件加入任务，发送提示词。执行后你会看到：一份缺口清单，指明日志里缺哪些信息。
text这是我的实习日志。请先只阅读、不要修改任何文件，回答： 1. 日志覆盖了哪几天的记录？ 2. 按「本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排」四栏看， 这份日志缺什么信息？为什么这么做：先让 AI 找缺口，你就知道生成周报前要补什么；直接让它写，它会把缺的信息用编造的方式「填满」。
Plan 定结构：切换到 Plan 模式确认周报结构。执行后你会看到：一份分栏结构清单，标注哪些内容来自日志、哪些需要你补充。
text基于刚才的实习日志，为实习导师生成一份周报。先不要写正文，给出： 1. 周报的段落结构； 2. 每一段要放的内容清单，标注哪些来自日志、哪些需要我补充确认。检查点：对照日志检查这份结构——有没有漏掉「工作成果」或「下周安排」？把遗漏记下来，第 5 步修改时用。
Agent 生成周报 Word：切换到 Agent 模式，发送生成指令。执行后你会看到：结果区出现一份
.docx文件。text按刚才确认的结构生成周报 Word，要求： 1. 读者是实习导师，语气正式，篇幅 1—2 页； 2. 只使用日志里确认过的信息，不要虚构工作成绩和数据； 3. 文件保存到当前工作目录， 文件名包含姓名和日期范围（如 周报_李文_0831-0904.docx）。为什么这么做：约束要写进提示词而不是心里想着——「不要虚构」这类要求不写出来，AI 填内容时就会顺手编一个数据。
追加修改，比较前后：在同一个对话里继续下修改指令。执行后你会看到：它给出「删了什么、保留了什么、为什么」的说明。
text压缩流水账，突出我做了什么，不虚构工作成绩。 修改后告诉我：你删了什么、保留了什么、为什么。对着验收表核一遍，四行都过关再进案例4：
查什么 合格的样子 文件产出 目录里有一份 .docx，能正常打开内容真实 每一条数据都能在日志 B 里找到出处，无编造 结构完整 四栏齐全（本周工作、成果证据、问题、下周安排） 做过修改 能说出修改前后差在哪、为什么这么改
问题与注意事项
- 生成的内容出现日志里没有的数据：在提示词里加上「只用日志中出现过的信息，缺的地方写『待补充』」，让它标记而不是编造。
- Word 打不开或排版混乱：让 AI 重新生成，提示词里明确「不要使用复杂表格和嵌套样式」。
- 结果区找不到文件：直接问「文件保存到哪个路径了」，确认路径在
D:\AIGC\lesson-7下。 - 反复修改越改越差：退回上一版，一次只提一个修改要求。
扩展练习（选做）
把「读者」从实习导师换成不懂你专业的家人，再生成一版周报，比较两版的用词和详略。执行后你会得到：对「受众」这个变量的直观感受——同一个材料，受众变了输出就变。
案例4：换日志独立做一遍并沉淀指令
任务目标：
脱离逐步跟做，用实习日志 C 独立完成一份周报并核验；再把一条属于自己的自定义指令写进设置、验证它在对话里生效。本案例检验两件事：换一份材料还能不能做出来，以及你有没有把偏好沉淀成配置。
图：三条判断点——结构齐不齐、内容有没有编、改得动改不动，三条都过关才算做完。
实操步骤
从课程资料页下载 实习日志 C 放进
D:\AIGC\lesson-7（市场推广岗位），新建任务并绑定同一目录。执行后你会看到：一个新任务里挂着日志 C，与案例3 的对话互不干扰。独立走完案例3 的四步链路（提示词可参考案例3，但要能自己说清每一步的目的）。执行后你会得到：一份属于你自己的周报 Word。
text这是我的实习日志。请先只阅读、不要修改任何文件，回答： 1. 日志覆盖了哪几天的记录？ 2. 按「本周工作—成果证据—遇到的问题—下周安排」四栏看， 这份日志缺什么信息？text基于刚才的实习日志，为实习导师生成一份周报。先不要写正文，给出： 1. 周报的段落结构； 2. 每一段要放的内容清单，标注哪些来自日志、哪些需要我补充确认。text按刚才确认的结构生成周报 Word，要求： 1. 读者是实习导师，语气正式，篇幅 1—2 页； 2. 只使用日志里确认过的信息，不要虚构工作成绩和数据； 3. 文件保存到当前工作目录， 文件名包含姓名和日期范围（如 周报_周雨_0914-0918.docx）。为什么这么做：换一份材料还能做出来，靠的不是记住提示词，而是记住「先找缺口、再定结构、最后生成」这个判断顺序——材料会变，顺序不变。
完成一次有效修改：压缩流水账、调整受众或补一段内容，任选其一。执行后你会看到：修改说明和更新后的文件。
text把最后一段的流水账压成三行要点，其余内容不动。 改完告诉我你删了什么。沉淀一条自定义指令：打开设置页找到「自定义指令」入口，把下面输入素材里的底稿改成符合自己习惯的版本（至少改一条），粘进输入框保存；然后新建对话验证。执行后你会看到：新对话里它复述出的规则与你写的一致。
text输入素材： 我的自定义指令底稿（改成符合自己习惯的版本再保存）： 1. 不确定就问：有多种理解时全部列出，不要默默选一种。 2. 简洁优先：不加没人要求的功能，能三行说清不写十行。 3. 精准修改：只动必须动的地方，不顺手重构。 4. 目标驱动：先说成功标准，再动手，做完自查。 输出偏好：每次回答先给结论，再给细节。 输入素材结束。为什么这么做：自定义指令是你主动写死的规则，每次对话都生效；记忆是 AI 从对话里自动攒的偏好。把你反复交代的习惯写进指令，才是真正的配置——原样照抄别人的准则，下周你就忘了它写了什么。
对着验收表核一遍，四行都过关，本课必做就完成了：
查什么 合格的样子 日期与内容一致 周报里的日期、事项与日志 C 完全对得上 没有虚构 抽查两处数据和结论，都能在日志 C 里找到出处 完成一次修改 能说出改了什么、为什么改 指令已生效 新对话里它能复述你写的自定义指令
问题与注意事项
- 换了材料就不会做：卡在第一步时先想清楚「我现在要的是缺口清单还是成品」，再选模式。
- 两份周报一模一样：检查是不是复用了案例3 的对话——必须新建任务，让 AI 从日志 C 从零读起。
- 指令保存了但没生效：确认保存位置是个人／全局设置而不是某个项目；保存后新建对话再验证。
- 修改后关键成果被删：在修改指令里写清「保留成果数据，只压述过程」，一次只改一处。
扩展练习（选做）
再保存一条你真正需要的偏好（例如「文件名包含日期」「表格先给表头再填数据」），并在新对话里验证生效。执行后你会得到：一条写进配置的个人规则——写不生效的规则等于没写。
扩展任务：给周报换受众（选做）
任务目标：
把案例4 的周报换个受众再生成一版：从「写给实习导师」换成「写给本专业对口的招聘方」。扩展不计入必做时间，时间不够直接跳过。
实操步骤
按下面的完整提示词操作；「输入素材」已经是写好的受众设定，直接可用，想换成自己的目标岗位，只替换「输入素材」到「输入素材结束」之间的两行即可。在案例4 的同一个任务里继续发送：
text请基于实习日志 C 和刚才的周报，再生成一版面向新受众的周报。 输入素材： 受众：本专业对口的招聘方（人力资源专员），关心技能和可验证的成果。 语气：简洁、用事实说话，控制在 1 页以内。 输入素材结束。 要求： 一、只使用日志 C 里确认过的信息，不虚构。 二、文件保存到当前工作目录，文件名含「招聘版」。 三、生成后说明这一版和导师版的三个最大差别。执行后你会得到：一份
周报_招聘版.docx，和三条对比说明。它会告诉你：同一份材料，换受众就是换详略、换用词、换重点。
五、总结与巩固
本节小结：
- 可复用流程：装好工具 → 建本机目录 → Ask 找缺口 → Plan 定结构 → Agent 生成 → 追加修改验收。以后接任何新任务都先过这一套。
- 核心一句话：AI 不是全能助手，你给它多少事实和约束，它就给你多靠谱的结果。
- 下节预告：第 8 课把今天重复用的提示词固化成一个「技能」，下次一句话调用。
课后巩固：
- 完成学习通课后巩固题【M1-01】～【M1-02】、【M2-01】～【M2-03】、【M3-01】～【M3-04】、【M4-01】～【M4-05】，题目考查三种模式的边界、目录授权与自定义指令的作用范围，以及周报生成链路背后的判断依据。
六、资料与下载
- 课前准备：WorkBuddy 安装与课堂环境检查：安装包获取、账号登录、目录准备与自查表。
- 课程素材清单：实习日志 A/B/C 逐个下载，课件与习题包同页提供。
- WorkBuddy 官网与官方文档：产品官网、功能说明文档。
- 课堂/课后习题：请在学习通对应单元完成，待补充入口链接。
延伸视频
推荐观看：从 LLM 到 Agent 再到 Skill 的底层逻辑串讲，是本课安装 WorkBuddy 前的全景铺垫。